健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7－8杯水。“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過(guò)水：萬(wàn)能的廉價(jià)營(yíng)養(yǎng)素

誰(shuí)說(shuō)只有女人才需要補(bǔ)水，男人一樣需要水的呵護(hù)。在所有的營(yíng)養(yǎng)成分中，水也許是最不起眼的，但絕對(duì)是最重要的。水可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，并將身體的代謝廢物迅速排出體外。每人每天體內(nèi)有7～8升水需要更新，身體中的水1周左右就要更新一次。眾所周知，普通人每天至少需要6～8杯水，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，需要量則至少要增加一倍。大強(qiáng)度訓(xùn)練必將引起體內(nèi)水分的太量流失，即使冬季在室內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，1小時(shí)通過(guò)出汗流失的水分也可重者體溫升高，神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能紊亂。對(duì)于擁有一身健碩肌肉的型男更是如此，因?yàn)榧∪獾暮�水量是脂肪�?倍。缺乏水分不僅影響肌肉的飽滿度，還會(huì)影響肌肉的增長(zhǎng)。

日常水分的補(bǔ)充可以選擇自水，礦泉水、水果、蔬菜也含有豐富的水分。許多男士享受完運(yùn)動(dòng)的酣暢淋漓之后，也會(huì)想到補(bǔ)水，但是沒(méi)有目的性。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充含有能量及豐富電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料以更好地滿足身體的需要。

夏天天氣炎熱男人補(bǔ)水更是不可缺少