職場(chǎng)男人們可謂是“壓力山大”的一族，每天面對(duì)繁重的工作，身處復(fù)雜的職場(chǎng)，周旋在工作與人際關(guān)系之間，陷入家庭生活的瑣碎和各種矛盾之中，難免感到身心俱疲，沉重的壓力得不到緩解就容易出問(wèn)題。都市男的減壓方法有哪些呢?

當(dāng)壓力來(lái)襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。對(duì)抗壓力有時(shí)可能需要換個(gè)心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

2、吃黑巧克力VS不吃東西

因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

3、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。

4、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺。強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

6、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。