時下，白領(lǐng)一族們的辦公已經(jīng)越來越無紙化，電腦流行的趨勢下很容易患上肩周炎。那么，肩周炎的自我治療方法有哪些?

肩周炎是慢性疾病，需要長期的治療過程，在療程中，除了常規(guī)的藥物、物理治療外，患者的自我治療也是非常重要的，它能輔助緩解癥狀，盡快走出疾病的陰霾。

肩周炎的自我治療方法有哪些?肩周炎是慢性疾病，需要長期的治療過程，在療程中，除了常規(guī)的藥物、物理治療外，患者的自我治療也是非常重要的，它能輔助緩解癥狀，盡快走出疾病的陰霾。下面就讓我們一起來認(rèn)識的肩周炎治療。

肩周炎的自我治療方法有哪些?

一、簡單運動：

1、吊單杠：住處附件有健身器材的患者就很方便了，住處附近沒有單杠的患者自己可以自行制作簡易單杠。

2、勤舉手：每天把患有肩周炎一側(cè)的手臂握成拳頭，緩慢舉起，然后放下，每次反復(fù)重復(fù)100次只要堅持10天就可以收到意想不到的效果。

3、甩胳膊：每天堅持順時針旋轉(zhuǎn)雙臂22次，然后逆時針旋轉(zhuǎn)5次，堅持10以上也能收到較好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太快。

二、藥膳食療：

1、蛇肉湯：烏蛇肉(一般藥店都可以購買到烏蛇)、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。這個食療方子適合肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)的患者使用

2、豬肉250 克、蘑菇250 克、黃酒30 毫升、花椒適量、白酒30毫升。用法：花椒熬水沖人黃酒，將肉切片，和蘑菇、黃酒拌勻，蒸熟，白酒為引，食之，可分2 次食完。