壓力大節(jié)奏快是現(xiàn)代社會(huì)的普遍狀況，尤其是生活在大城市，往往是一不小心亞健康就登門造訪，而有的人卻全然不知，據(jù)調(diào)查，處于亞健康狀態(tài)的患者多是青壯年，如何科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)很重要了。

如此長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)，亞健康現(xiàn)在還沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來(lái)診斷，因此易被人們所忽視。

一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

而預(yù)防、消除腦力疲勞，從亞健康狀態(tài)中走出來(lái)的辦法很多，首要的一條是學(xué)會(huì)識(shí)別疲勞。

觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說(shuō)明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況特別是鈣營(yíng)養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。

觀察面色后，再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過(guò)分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說(shuō)，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。

正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅，不淺不深(多看了慢慢體會(huì)，就掌握了)。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時(shí)提示有病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

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