在現(xiàn)代生活中，很多上班族都會每天面對電腦，不管是身體還是心理都會有濃濃的壓力，而且，他們很少有時(shí)間去緩解職場壓力，下面就讓小編為大家介紹幾招吧。希望可以幫到你們哦!

1.控制污染源

保持個(gè)人環(huán)境清潔，不囤積垃圾，除去不必要的污染源。

制訂辦公室禁煙守則，嚴(yán)格執(zhí)行。美國許多大樓內(nèi)部完全禁煙，吸煙者必須走出大樓到戶外吸煙，大樓內(nèi)部可完全杜絕二手煙危害。目前我國寫字樓一般沒有設(shè) 置吸煙室，吸煙者通常在樓梯間吸煙——只要有人點(diǎn)了煙，同樓層的人員馬上就感受得到，因?yàn)槎�手煙透過風(fēng)管傳跑到大樓其它房間�；蚴谴髽莾�(nèi)設(shè)置了吸煙室但沒 有獨(dú)立空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)，吸煙室等于形同虛設(shè)。

2.注意通風(fēng)， 改善通風(fēng)設(shè)備

不能開窗不能對流，就像人的血管不通，當(dāng)然不 健康 。每人每天吸入呼出的空氣量高達(dá)2萬公升，引進(jìn)室外大氣絕對有助于 改善 室內(nèi)空氣質(zhì)量。在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風(fēng)最基本簡單的方法。打開窗戶2～3個(gè)小時(shí)，就能有效降低室內(nèi)過敏原濃度一半以上。

還要注意提醒公司或者物業(yè)管理者，定期維持通風(fēng)管道的清潔，定期更換濾網(wǎng)并請專業(yè)人員維修保養(yǎng)。室內(nèi)盡量不做高隔間，天花板高度盡量高，辦公家具盡量不要阻擋空氣流通。若剛好坐在空調(diào)死角處，加裝一個(gè)小風(fēng)扇可以促進(jìn)對流。

3.使用空氣清凈機(jī)

可以在辦公室內(nèi)使用空氣清凈機(jī)、冷氣機(jī)、除濕機(jī)來調(diào)控溫濕度，但是要注意機(jī)器的維修保養(yǎng)清潔，定期更換濾網(wǎng)。使用時(shí)，室內(nèi)最好擺放一盆水，避免過度干燥。室內(nèi)溫度最好介于攝氏25～28度，24度以下就會過于干燥;相對濕度維持在60%左右最舒適，若超過80%就容易滋生霉菌。

寫字樓綜合癥的發(fā)作因時(shí)間而異，因通風(fēng)不良所引起的不適，會在一進(jìn)入辦公室時(shí)馬上感受到;因長時(shí)間毒素累積所產(chǎn)生的不適，通常到了下午癥狀特別明顯。雖然細(xì)菌病毒一直存在人的四周，但是在密閉空間容易做怪，使人致病。在享受工作的快樂之余，大家多關(guān)心自己周遭的工作環(huán)境，才有利于確保身心健康 。

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