男人的壓力大，大家都能體會(huì)到，那么如何解壓才能放松呢?樣才能減少緊張，讓自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。下面來(lái)帶大家來(lái)看看男人告別壓力10個(gè)有效簡(jiǎn)單方法。

打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。

呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。

擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。

放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

溫馨提示：隨著快節(jié)奏的生活的加劇，人們?cè)絹?lái)越感覺(jué)到身上的壓力。那么怎樣才能減少緊張，讓自己身心放松?

好文推薦:

男性體型與陰莖大小之間的關(guān)系 >>>

改造男人小陰莖的常見(jiàn)方法推薦 >>>

生理期男人常見(jiàn)的六大表現(xiàn)揭秘 >>>

解密性生活對(duì)前列腺炎的滋潤(rùn)作用 >>>

運(yùn)動(dòng)后發(fā)生小腿抽筋該怎么去處理 >>>

正確性技巧對(duì)防治男人早泄有幫助 >>>