現(xiàn)在生活中各種各樣的電子產(chǎn)品給我們的生活帶來(lái)了許多便利，同時(shí)也讓我們的雙眼叫苦不迭。上班時(shí)間看電腦，下班在地鐵里用手機(jī)玩游戲、看電影，晚上到家又是電視，常常眼睛累得酸痛難忍，連頭都跟著疼。

29歲的李先生是一家IT企業(yè)的程序員，經(jīng)常對(duì)著電腦寫程序，一坐就是一天，項(xiàng)目催得緊的時(shí)候，他晚上還經(jīng)常熬夜。最近他總感覺頭痛，本以為是休息不好，過(guò)兩天就沒事了，可持續(xù)一周后仍未緩解，于是他趕緊到醫(yī)院檢查。醫(yī)生檢查后告訴他，他的頭痛主要是用眼過(guò)度、眼睛太累造成的。他心里很納悶，這眼睛累跟頭痛有啥關(guān)系。

雙眼近距離注視時(shí)，需要一種稱作“睫狀肌”的組織“工作”(收縮)，如睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間不間斷地工作，就可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而出現(xiàn)眼脹，眼酸，記憶力、注意力下降，反射性頭痛，嚴(yán)重時(shí)還可出現(xiàn)惡心、嘔吐，臨床上稱之為“視疲勞”。一項(xiàng)2421人參與的調(diào)查顯示，37.09%的人經(jīng)常覺得眼累，21.64%每天都覺得眼累。

除過(guò)度近距離用眼引起的視疲勞可引起頭痛外，其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫狀體炎、角膜炎等眼病也可以引起頭痛，特別是青光眼引起的頭痛最為突出，部分青光眼患者常因頭痛在醫(yī)院就診，青光眼引起的頭痛主要是由于眼壓升高所造成，因此測(cè)量眼壓有助確診。

建議大家，尤其是工作需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人，對(duì)眼睛的保護(hù)可遵循“3個(gè)20法則”，即每過(guò)20分鐘讓眼睛放松一下，眨眼20下，隨后起身活動(dòng)一下，站在窗前朝20米以外看，并非一定要看20米，但最好盡可能向遠(yuǎn)眺望。每隔20分鐘的休息可以舒緩長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛;而眨眼20次以上，淚腺受到壓力流出淚水，有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間注視引起的眼睛干澀;向遠(yuǎn)處眺望時(shí)，找一個(gè)具體的參照物，最好是綠色的(有助于舒緩神經(jīng))，全神貫注地凝視，并辨認(rèn)它的輪廓，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于視力恢復(fù)。

此外，還可以定期用毛巾熱敷雙眼，有利于促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，緩解視疲勞。電腦屏幕亮度應(yīng)適當(dāng)調(diào)低，使光線盡量柔和。對(duì)于上述方法不能緩解的嚴(yán)重視疲勞患者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院接受相關(guān)檢查及治療。