抽煙有害健康，這個(gè)道理我們想每個(gè)人都是知道的，但是，戒煙可不是一件容易的事情。特別是在職場(chǎng)打拼的男人來說，很多人都沒法子不吸煙，一來工作壓力很大，而來同事應(yīng)酬不吸煙也不好。很多男性朋友也想戒煙，但是往往經(jīng)不起誘惑又復(fù)吸，那么，如何來進(jìn)行戒煙，成功率才會(huì)更高呢？

職場(chǎng)男人怎樣戒掉煙癮

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

二、戒煙小妙招

1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

很多男人竟然認(rèn)為吸煙是很爺們的事情，這簡(jiǎn)直就是bull shit��！這種想法還停留在小孩子階段吧，因?yàn)橹挥泻懿怀墒斓那嗌倌瓴耪J(rèn)為男人吸煙是爺們。男人表現(xiàn)出爺們不需要停留在這種膚淺的層面，敢作敢當(dāng)，給你喜歡的女人和家庭給予充足的經(jīng)濟(jì)能力，便是最好的方法。