飲食是亞健康預(yù)防的重要內(nèi)容，由于職場(chǎng)男人更容易遭到亞健康的威脅。所以職場(chǎng)男人通過(guò)食療方式預(yù)防亞健康很有必要。那么職場(chǎng)男人如何飲食預(yù)防亞健康呢?男性保健方面的專家指出：職場(chǎng)男除養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣外，還要對(duì)某些可能導(dǎo)致亞健康的飲食有所禁忌。

職場(chǎng)男人如何通過(guò)飲食預(yù)防亞健康

由于現(xiàn)代人工作的性質(zhì)決定，很多的白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髌陂g都是長(zhǎng)期的坐著一動(dòng)不動(dòng)，久而久之就形成了一種職業(yè)病，譬如頸椎病、肥胖等。年紀(jì)輕輕地看起來(lái)就像個(gè)糟老頭似的，身材也嚴(yán)重的走形，讓白領(lǐng)們非常的苦惱。白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦�余不妨試試通過(guò)飲食的方式預(yù)防亞健康。

職場(chǎng)男人三餐飲食攝取量以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類(lèi)，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

在飲食禁忌方面，少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是臺(tái)灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)職場(chǎng)男如何飲食預(yù)防亞健康的問(wèn)題有所了解。男性保健方面的專家介紹，職場(chǎng)男亞健康的預(yù)防方法很多，除飲食外，男性朋友還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，生活作息時(shí)間盡量不好熬夜，懂得釋放壓力工作一定有壓力。