社會(huì)飛速的發(fā)展，我們生活節(jié)奏的加快，工作生活壓力的巨大，讓不少的朋友被亞健康的問(wèn)題困擾著，亞健康雖然不是器質(zhì)性的病變，但是帶來(lái)的不適也是非常讓人不舒服的，所以，有這類問(wèn)題的朋友們不如用下面的三招來(lái)應(yīng)對(duì)亞健康的問(wèn)題。

一、常常胃疼、胃脹

現(xiàn)代人的胃越來(lái)越脆弱了，吃臟點(diǎn)就胃疼，吃油點(diǎn)就胃脹，不到40就得胃癌，腸胃簡(jiǎn)直是不堪一擊。造成這種情況的主要原因是不按時(shí)飲食和不合理飲食。胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時(shí)間要再進(jìn)食。但受工作時(shí)間和環(huán)境影響，吃飯時(shí)間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長(zhǎng)久吃飯沒(méi)有規(guī)律，就會(huì)把整個(gè)節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過(guò)飽，這樣不但打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會(huì)引發(fā)急性腸胃炎。

如何防控：飲食要注意時(shí)間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，其余的時(shí)候隔4-5個(gè)小時(shí)就可以。在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)。

二、莫名焦慮、易發(fā)火

快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來(lái)越焦躁�，F(xiàn)代人普遍心理承受能力相對(duì)較差，每個(gè)人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過(guò)于急迫了。

如何防控：如何讓一顆焦躁的心平靜下來(lái)呢?專家認(rèn)為，“慢”字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步，多停下來(lái)重新梳理一下過(guò)去的事情，多反思。多看書(shū)，多聽(tīng)音樂(lè)，多交流，也是很好的心理調(diào)整方法，多讀書(shū)，讀好書(shū)，能提升修養(yǎng)，引導(dǎo)心理素質(zhì)的提高。

三、排尿困難、膀胱發(fā)炎

長(zhǎng)期憋尿不利健康，因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個(gè)“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷�常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長(zhǎng)期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于男性，長(zhǎng)期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。

如何防控：不常憋尿，有尿意時(shí)應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對(duì)膀胱形成沖洗作用，防止細(xì)菌增生。如果確實(shí)沒(méi)有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出。