職場白領(lǐng)的工作壓力非常的大，在很多時候，他們會選擇在工作之余健身來讓自己變得更加的健康，但是白領(lǐng)缺乏健身的意識和健身的方法，很容易在健身的時候造成身體上的傷害，那么應(yīng)該如何解決這些問題呢，下面就具體的來看看吧。

運(yùn)動損傷須及時就醫(yī)

“運(yùn)動是一把雙刃劍，多運(yùn)動一定多損傷。”關(guān)節(jié)就好像一臺機(jī)器，使用頻率高了，機(jī)器的磨損自然也加快了。“很多病人認(rèn)為，運(yùn)動中‘扭傷’了，休息一兩個星 期會自然痊愈，這是一個嚴(yán)重的認(rèn)識誤區(qū)。”專家表示，有的病人因為運(yùn)動過度，造成半月板損傷，需要手術(shù);有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療;還有很多 肩、腰的損傷需要康復(fù)訓(xùn)練。因此，在鍛煉后如果感到關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。

健身損傷對號入座

網(wǎng)球肘炎患者會感到手肘外側(cè)疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發(fā)炎所致。不單是網(wǎng)球運(yùn)動可引發(fā)"網(wǎng)球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。

肩周肌腱勞損典型病癥是打球后出現(xiàn)肩局部肌肉腫痛現(xiàn)象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。

膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷扭傷及運(yùn)動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動后腫痛等癥狀。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動時極易反復(fù)受傷，引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。

肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運(yùn)動或游泳中最為常見，熱身運(yùn)動沒有準(zhǔn)備充分的時候也會出現(xiàn)，處理不當(dāng)時會造成肌肉損傷。

腹部刺痛側(cè)腹痛主要發(fā)生在停止運(yùn)動一段時間，重新開始接受運(yùn)動訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動的人。側(cè)腹痛是因為呼吸肌在運(yùn)動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運(yùn)動或是腸內(nèi)積氣也可能造成側(cè)腹痛。