不要嚴格的節(jié)食或者不吃飯，其實減肥也是有很多的技巧的。對于男人來說，想要擁有完美的身材，那就必須付出很大的努力。職場男如何成功的減肥肉?尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹其中的奧秘，其實學(xué)問不少呢。

1、先來10個俯臥撐

“運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經(jīng)擺脫了壓力。”專家說，“運動可以加速身體的血液循環(huán)，將皮質(zhì)醇運送至腎臟、然后排泄出身體。”壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經(jīng)，如果做俯臥撐不現(xiàn)實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質(zhì)醇代謝。專家在研究中證實，每周散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質(zhì)醇激素分泌水平。

2、慢慢吃，淺淺嘗

專家說，在高壓環(huán)境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質(zhì)醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉(zhuǎn)換為肚子上的贅肉。

3、停止嚴苛的節(jié)食

這聽起來有點諷刺，但是研究證實持續(xù)的節(jié)食會使得皮質(zhì)醇分泌水平升高18%。另外，當人的皮質(zhì)醇分泌失衡時，血糖水平也會發(fā)生紊亂，先是急速增高，之后又垂直下降——由于血糖是大腦的主要燃料，一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會急速下降，人的意志力也會變得薄弱，直接結(jié)果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開。

4、給自己嘗點“甜頭”

當壓力讓你想吃甜食時，吃一點點反而好。“在皮質(zhì)醇水平升高時，適當?shù)貪M足就可以讓它降低避免失控，”專家說。由于人在壓力增大時會喜歡吃甜食，“掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些，但千萬別縱容自己吞下一整條。”

5、戒掉咖啡因

當咖啡因和壓力結(jié)合，皮質(zhì)醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學(xué)的一項研究證實，在輕度壓力條件下如果喝2。5~3杯咖啡會使皮質(zhì)醇水平升高25%，這樣的高皮質(zhì)醇水平要3個小時后才能降下來。當一天的咖啡因攝入量達到600毫克(約等于6杯爪哇咖啡)時，皮質(zhì)醇水平升高30%，并且一整天都維持在高水平。由于高皮質(zhì)醇水平會導(dǎo)致食欲大增，壓力癥候群是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了。

當然了減肥也是一件痛苦的事情，但嚴格的節(jié)食真的可以幫助自己減肥瘦身嗎？這倒不是不可以，但是沒有必要。其實減肥最好的辦法就是通過大量的運動來達到，同時主食吃的少一點即可。