在職場打拼的白領(lǐng)，遇到最多的健康問題就是——失眠，那種想睡又睡不著的滋味真是太難受了，那么，職場白領(lǐng)晚上失眠怎么辦?在晚上睡覺前，可以先喝上一杯熱牛奶，牛奶有促進(jìn)睡眠的作用，幫你睡個(gè)好覺。下面小編就介紹一些對抗失眠的小方法!

亞健康失眠為何“偏愛”白領(lǐng)

亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標(biāo)簽。

是否患上失眠癥，做一個(gè)簡單的自測就知道了。你是否會(huì)對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時(shí)是不是時(shí)常會(huì)覺得情緒不佳?或者，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個(gè)月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

常常失眠的你，是不是嚴(yán)重的缺乏維生素?維生素就能夠解救你的失眠癥，還等什么趕緊補(bǔ)充維生素吧!你肯定要說這么多維生素，有沒有一瓶就能補(bǔ)充我所需的所有維生素呢?當(dāng)然有，善存是你的不二選擇，一瓶善存多維元素片就能幫解決所有問題，善存多維元素片每粒皆含32種維生素和礦物質(zhì)，更包含了B族維生素、維生素C、維生素E這些助眠的維生素，配方均衡，助你整晚睡眠好。

三招搞定失眠困擾

雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì)嚴(yán)重衰退。事實(shí)上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防。有關(guān)專家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。

招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍

慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

招數(shù)三：維生素改善睡眠

身體缺乏維生素也會(huì)影響你的睡眠，補(bǔ)充B族維生素、維生素C、維生素E改善你的睡眠。

維生素B1可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，降低大腦皮質(zhì)的興奮，有助于睡眠。缺乏維生素B1，是造成精神不穩(wěn)定及失眠的主要原因之一。同時(shí)沒維生素B1對治療睡眠不足也特別有效。

維生素B6與糖分一起攝取，可消除因長期睡眠不足而積累的疲勞。將維生素B6與煙酸配合吸收，可使大腦中產(chǎn)生一種所謂血清素的化學(xué)物質(zhì)，使睡眠安穩(wěn)。

維生素B12會(huì)對大腦中樞神經(jīng)、大腦的功能產(chǎn)生作用，不僅可以改善睡眠，還可以調(diào)整生物鐘，克制時(shí)差困惱。

維生素C也可以幫助睡眠。

維生素E的療效比較特殊，如果不是故意懶床，卻常睡不醒，或者總是身體不舒服，有心情焦躁、偶爾心悸等植物神經(jīng)功能失調(diào)的情形，無法入睡，經(jīng)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素E。需注意的是維生素E攝入6小時(shí)候后才能發(fā)揮功效，務(wù)必提前服用。

以上就是一些對抗失眠的小方法!白領(lǐng)失眠，大多都是因?yàn)閴毫�過大，所以，釋放心中的壓力，才是緩解失眠的根源所在，白領(lǐng)們可以試著做一些體育運(yùn)動(dòng)，有很好的解壓作用!