對(duì)于職場(chǎng)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，自己的健康總是最重要的，很多的白領(lǐng)都覺(jué)得自己每年是非常的忙碌的，根本沒(méi)有辦法去顧及自己的養(yǎng)生工作，其實(shí)這種現(xiàn)象非常的不好呢。

1. 飯后散步

職場(chǎng)中的男性長(zhǎng)時(shí)間坐著，有忙不完的工作，甚至回家還要加班，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間自然少之又少。人一旦缺少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引發(fā)一些疾病，如肥胖、靜脈曲張、頸椎病。再者，缺乏運(yùn)動(dòng)的人腿部的循環(huán)不好，身體的血液無(wú)法回流，就會(huì)產(chǎn)生痔瘡、下肢靜脈曲張等問(wèn)題。

所以平時(shí)可以利用飯后半小時(shí)的時(shí)間外出走走，能加快血液循環(huán)。也可以每坐一小時(shí)就起身活動(dòng)下筋骨，也能讓你的身體得到鍛煉。

2. 每天一杯牛奶

牛奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有助于睡眠。早上最營(yíng)養(yǎng)的早餐就是牛奶加雞蛋，保證讓你的上午精神抖擻。如果早上喝牛奶不方便的話，還可以睡前喝，有助于睡眠。

3. 開(kāi)窗通氣

雖然已經(jīng)到春天，但是寒氣仍然沒(méi)有退縮的意思。每天下班回家門(mén)窗還是緊鎖的，這樣很不利于空氣流動(dòng)�？梢悦刻煜掳嗷丶遥�打開(kāi)門(mén)窗，讓室內(nèi)通一通氣，保證室內(nèi)有足夠新鮮的空氣，但是注意睡覺(jué)時(shí)要關(guān)上窗戶，以免受涼。

4. 泡腳

俗話腳是人的“第二心臟”，全身上下，腳上的穴位是最多的。每天睡前可以泡個(gè)舒服的熱水腳，再適當(dāng)?shù)匕茨σ幌�，能讓你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5. 早晚刷牙不可馬虎

很多男性每天早上上班堅(jiān)持睡到最后一分鐘，為了趕上公交地鐵，刷牙洗臉都是幾秒鐘搞定。殊不知，每天安靜正確的刷牙洗臉也是養(yǎng)生的一種方法。刷牙的功效不僅僅是清除口腔異物這么簡(jiǎn)單，它還能降低男性勃起障礙的幾率。而洗臉時(shí)搓搓鼻子，還可預(yù)防感冒和鼻炎。

6. 周末熱湯來(lái)一碗

平時(shí)上班自然沒(méi)辦法保證豐盛的美食，到了周末當(dāng)然不可錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)。比起躺在床上睡到日上三竿，早早起床燉一個(gè)湯才是對(duì)自己身體最好的回報(bào)。

努力工作是男人的責(zé)任，其實(shí)只要做到勞逸結(jié)合，相信工作效率也會(huì)提高許多。男人們不要把自己逼太緊，身體才是革命的本錢(qián)。

所以在很多時(shí)候，對(duì)于一個(gè)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，即使工作再忙，也要特別的去注意自己的養(yǎng)生工作，只有好好的注意自己的養(yǎng)生工作，才能讓自己更加的健康。