一提到白領(lǐng)，我們腦海中浮現(xiàn)的都些西服配領(lǐng)帶，在社會(huì)中高高在上的人們。白領(lǐng)男在社會(huì)當(dāng)中屬于中上流群體，他們工作環(huán)境好，待遇高，而且還有可能通過自己的努力成為一方富豪。盡管白領(lǐng)男優(yōu)勢(shì)多多，但也不能逃離身體疾病的困擾。每天工作繁忙，建議白領(lǐng)男應(yīng)該利用午休這段時(shí)間愛你好好休息，保持身體健康。

午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下�？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說是個(gè)最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。

午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)任務(wù)

寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。可依照個(gè)人愛好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身(健身食品)卡，誰有時(shí)間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

白領(lǐng)男午休的重要性：無論你是做什么工作的，健康都是很重要的�，F(xiàn)在，大部分白領(lǐng)男都不重視午休，甚至在中午剛吃完飯就馬上投入到工作中，這是不可取的行為。午休就是用來休息的，千萬不要用來做其他事情。如果公司里面沒有什么地方讓自己午休，那么可以回家，哪怕睡二十分鐘也是可以的。