職場(chǎng)男性如何減壓：隨著人們生活水平的提高，男性的壓力也越來(lái)越大，因?yàn)橐獡纹鹨粋�(gè)家是很不容易的。更有著獨(dú)生子女照顧雙方老人還有孩子還要工作，忙的不可開交，尤其是職場(chǎng)男人壓力很大，下面我們來(lái)了解下減壓的食物有哪些吧，為我們的男人減減壓吧!

1、魚

OMEGA3 能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。

2、酸奶、雞蛋

身體沒(méi)有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無(wú)法集中干活時(shí)，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素�？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

職場(chǎng)男性如何減壓：以上介紹的這幾種食物都是生活中很常見的。幾在超市很容易買到，減壓的食物不比藥物有效見效快，但是不傷我們的身體，還能健康我們嗎身體，同時(shí)給在職場(chǎng)男人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，男人工作壓力越來(lái)越大所以我們了解到這些常識(shí)就要利用起來(lái)。只要我們花上一點(diǎn)時(shí)間就可以做到的。為了自己的健康趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。