職場男性輕松減壓的方法有哪些：現(xiàn)在人們的生活壓力大。超負(fù)荷的工作、精神壓力，會給人的身體與心理帶來很大的危害。而對于時常處于高壓狀態(tài)下的男性白領(lǐng)們，更是應(yīng)當(dāng)掌握一些必要的方法來對自身進(jìn)行減壓。那么具體幫助職場男性輕松減壓的方法有哪些呢?

暴力減壓

“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多

淡藍(lán)色減壓

一項針對減壓進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，藍(lán)色能讓人減輕壓力。

英國蘇塞克斯大學(xué)的研究者分別安排受測的1000位人員，置身其他顏色的環(huán)境與淡藍(lán)色環(huán)境接受測試。結(jié)果，置身在淡藍(lán)色環(huán)境的人完成測試的速度提高25%，反應(yīng)速度也加快12%，手眼協(xié)調(diào)能力與回憶詞匯能力都明顯改善。

研究者表示，藍(lán)色除了具有鎮(zhèn)靜效果，還有助于平靜情緒、平穩(wěn)呼吸以及放松肌肉。藍(lán)色比其他顏色更有助于增強(qiáng)人的自信心，減少緊張與焦慮，緩解身心壓力，讓人感覺更愉快。不僅如此，藍(lán)色還能使人的思維更加敏捷。

食物減壓

一項最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

運動減壓

也許你以為這太傳統(tǒng)，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因為一般室外的空氣質(zhì)量都要比室內(nèi)好。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經(jīng)常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。

瑜伽、拳擊、網(wǎng)球等都是不錯的運動，對減緩精神壓力有著不錯的效果，不妨試試。

男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰柜去“冷靜”一下不大現(xiàn)實，如果你體質(zhì)足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應(yīng)該是好主意。要學(xué)會讓自己冷靜下來，冷靜下來仔細(xì)想一想，其實那些壓力也就不算什么了。