對(duì)一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，睡前的保健是非常的重要的，每天都要睡覺(jué)，但是我們完全可以在睡覺(jué)之前做一些事情，這些事情也許可以很好的幫助我們的。

白領(lǐng)保健養(yǎng)生一直以來(lái)就收到大家的關(guān)注，特別是對(duì)于一些職場(chǎng)男士來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的生活飲食習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致很多職場(chǎng)人士經(jīng)常失眠，所以更受關(guān)注。那么職場(chǎng)男士睡前養(yǎng)生需注意些什么呢?以下就讓我們來(lái)了解一下吧!

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3、開(kāi)窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

4、洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

6、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

職場(chǎng)的男人不要把睡覺(jué)想象的很輕松，其實(shí)睡覺(jué)是一門非常大的問(wèn)題，在睡覺(jué)之前我們有很多很多寶貴的時(shí)間，可以用來(lái)做很多的事情的。