現(xiàn)在有很多的職場(chǎng)白領(lǐng)，都是自己的心很累，但是職場(chǎng)白領(lǐng)的心真的是那么的累的么，職場(chǎng)白領(lǐng)為什么總是會(huì)產(chǎn)生心累的感覺(jué)，下面就來(lái)看看吧。

工作上激烈的競(jìng)爭(zhēng)，同事之間莫名其妙的勾心斗角，工作生活帶來(lái)的雙重壓力，讓不少職場(chǎng)白領(lǐng)備感“心累”。目前我國(guó)白領(lǐng)約有70%處于亞健康狀態(tài)，而在高血壓人群中約20%是35歲以下的白領(lǐng)。白領(lǐng)男“心好累”應(yīng)該怎么辦?

白領(lǐng)階層因收入高、工作體面而備受人們羨慕，但白領(lǐng)所付出的勞動(dòng)量也是巨大的。由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，導(dǎo)致白領(lǐng)精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下。精神適度緊張是有一定益處的，但精神長(zhǎng)期高度緊張，而又得不到及時(shí)有效的調(diào)試放松，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮、急躁不安、抑郁、心理障礙等心理問(wèn)題。精神長(zhǎng)期緊張，還會(huì)引起人的內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而極易導(dǎo)致心血管、頭疼、消化系統(tǒng)疾病，甚至可能導(dǎo)致過(guò)勞死。所以作為高危人群，白領(lǐng)及時(shí)有效地調(diào)試緊張疲勞的心理，避免身心的過(guò)度勞累是必不可少的。

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o

針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系

白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量確實(shí)大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

其實(shí)對(duì)于很多的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，感覺(jué)到心累也是很正常的，我們需要好好的做職場(chǎng)白領(lǐng)，不能讓自己總是感覺(jué)到心累，有一些事情還是需要特別的去關(guān)注的。