人到中年以后，由于機(jī)體各種生理功能逐漸減弱，性能力也隨之出現(xiàn)衰退。但性學(xué)專(zhuān)家研究指出，只要人們?cè)谌粘Ｉ�活中多加保養(yǎng)，積極做到以下幾個(gè)方面，就可使性生命經(jīng)久不衰。

一、 要有一顆年輕的心。平時(shí)盡量注意儀容打扮，追求外表上的美觀漂亮。這種向往年輕的情緒，會(huì)使肌體也隨之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虜，則其性能力也會(huì)未老先衰。

二、 要經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑、步行或騎自行車(chē)，以及適當(dāng)做下蹲活動(dòng)，著重鍛煉下半身。因?yàn)樾詸C(jī)能興衰樞紐主要在腰部和足部。

三、 培養(yǎng)和愛(ài)護(hù)心心相印的愛(ài)情。純潔的愛(ài)情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時(shí)，在忠貞不渝地愛(ài)配偶的前提下，保持有愛(ài)慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

四、 要注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡。首先要保證飲食中的蛋白質(zhì)、必需氨基酸充足和配比合理。害怕膽固醇提高的人，可多吃些豆類(lèi)制品。此外，還應(yīng)多食一些海味，因?yàn)楹Ｎ逗�鋅豐富，而鋅元素有“夫妻和諧素”之美稱(chēng)。

五、 性格要開(kāi)朗幽默，遇事應(yīng)樂(lè)觀，不要為身邊區(qū)區(qū)瑣事所困擾和憂慮。因?yàn)榫�神過(guò)分緊張或抑郁會(huì)降低性功能，容易造成男子早泄和陽(yáng)痿。

六、 有病要早投醫(yī)，特別是要注意糖尿病、高血壓、心臟病、肝病和腎病的預(yù)防保健，要盡量避免使用能引起性功能抑制的藥物，如常見(jiàn)的安定、利眠寧、利血平、胍乙啶、巴比妥類(lèi)藥等。