老年男性要注意補(bǔ)充哪種維生素？中老年人也需要全面補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這樣才可滿足中老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的特殊需求。

不是所有的蔬菜都富含維生素C，水溶性維生素C在洗菜時(shí)容易丟失，維生素C在烹調(diào)時(shí)溫度過(guò)高或加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)大量遭到破壞，維生素C還容易被空氣中的氧氣氧化。所以理論上吃一些蔬菜、水果有助于吸收維生素，但實(shí)際上維生素的補(bǔ)充是不夠的。

由于老年人消化和吸收功能的逐漸下降，會(huì)直接影響他們對(duì)日常膳食中營(yíng)養(yǎng)素的吸收，再加上胃口不好造成的營(yíng)養(yǎng)素的攝入量不足，人會(huì)逐漸變得虛弱、視力減退、睡眠不好、認(rèn)知能力衰減、身體抵抗力也跟著逐步下降，各種中老年人易發(fā)的慢性病，例如白內(nèi)障、糖尿病等都開(kāi)始乘虛而入。因此，中老年人也需要全面補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這樣才可滿足中老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的特殊需求。

那么老年人如何來(lái)補(bǔ)充維生素呢？醫(yī)生介紹，有兩個(gè)原則： 飲食平衡補(bǔ)充，藥物適量輔助。

秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用“補(bǔ)而不燥”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等�；加衅⑽柑撊酢⑾�化不良的患者，可以服食健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。

秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類(lèi)食品有銀耳、百合等。銀耳具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用，可用水浸泡發(fā)后，煮爛，加糖服食，對(duì)治療和預(yù)防“秋燥”有較好的效果；百合也有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。

不是所有的蔬菜都富含維生素C，水溶性維生素C在洗菜時(shí)容易丟失，維生素C在烹調(diào)時(shí)溫度過(guò)高或加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)大量遭到破壞，維生素C還容易被空氣中的氧氣氧化。所以理論上吃一些蔬菜、水果有助于吸收維生素，但實(shí)際上維生素的補(bǔ)充是不夠的。

老年男性要注意補(bǔ)充哪種維生素？醫(yī)生建議，老人在國(guó)家規(guī)定的安全范圍內(nèi)補(bǔ)充維生素和微量元素是必要的。