很多人都覺(jué)得老年人與健身似乎沒(méi)什么很大的關(guān)系，其實(shí)不然。老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能逐漸在衰退，此時(shí)如果可以想辦法提高身體的健康素質(zhì)，對(duì)于老年人的身心健康都有著不小的影響。最近幾天網(wǎng)絡(luò)上一位肌肉男老爺爺受到了大家的熱切關(guān)注，那就是中國(guó)模特王德順。在T臺(tái)秀上展示著自己的腹肌，老爺爺深深地迷倒了萬(wàn)千人的心。那么，老年人健身有什么禁忌和誤區(qū)呢?

老年人健身七戒

1、戒急于求成

剛開(kāi)始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過(guò)20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

2、戒單獨(dú)鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

3、戒過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)

短跑，長(zhǎng)距離游泳，因消耗體能過(guò)多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。