我們知道， 到中年，身體內的激素會下降，這種情況就會影響到我們的身體和心理，這個階段也就是我們所說的更年期，對于男性朋友們來說，想避免這種變化對我們健康的影響，下面的養(yǎng)生禁忌大家一定要牢記。

大多數男人以自尊心、意志力和責任感支撐自己度過這一時期，雖然內心非常痛苦，但是不至于發(fā)生偏差，出現家庭危機或事業(yè)失敗等惡果。至于那些除了“問題”的男人，往往得不到理解和同情，甚至遭受指責和冷落。

專家建議，男人進入更年期之后，最應該相信的就是醫(yī)生，因為醫(yī)生是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應該積極學習醫(yī)生的科學態(tài)度和方法，調理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。

男人更年期怎么辦?怎么調理呢?

1.更年期男人應該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動。

最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。

更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。

更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

4.男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。

更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫(yī)生求助或進行心理咨詢。

醫(yī)生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

最后，專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦，而應該立即行動起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴重的話，趕緊咨詢醫(yī)生，積極尋求治療方法吧!