老年癡呆顧名思義就是人老了以后，頭腦變得遲鈍不聽(tīng)使喚，嚴(yán)重的不能分辨出自己的家人，給家庭帶來(lái)悲劇，老年健康一直收到關(guān)注，男人家里的頂梁柱一定要愛(ài)惜自己的身體，下面來(lái)看下預(yù)防老年癡呆的方法有哪些。

首先，多活動(dòng)、多用腦，堅(jiān)持做些力所能及的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。有研究發(fā)現(xiàn)，人在年輕時(shí)學(xué)的知識(shí)越多，越喜歡思考問(wèn)題，那么在他老了以后，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)就越低。大腦是越用越聰明的。

其次，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，不吸煙、不飲酒。碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入，雜糧、細(xì)糧都要吃，動(dòng)物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動(dòng)物蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂。至于煙酒，不碰為好。

第三，學(xué)會(huì)與家人朋友溝通，保持和家庭成員的親密關(guān)系，要把心里話講出來(lái)，減少相互猜測(cè)。要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)，積極參加社會(huì)活動(dòng)，可以在很大程度上減少孤獨(dú)、憂郁等不良情緒的滋生。同時(shí)要保持好奇心，尋找生活的樂(lè)趣，多參加集體活動(dòng)。

第四，積極防治可能引起癡呆的原發(fā)軀體及腦部疾病，例如糖尿病。有研究發(fā)現(xiàn)，腦內(nèi)胰島素抵抗，有可能是引起老年期癡呆的重要因素。因此，控制血糖、減輕體重、降低血脂、血壓等，也具有關(guān)鍵的作用。

第五，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己記憶力不如以前時(shí)，要敢于承認(rèn)。要告訴家人和親友你的現(xiàn)狀，以獲得幫助和理解。日常生活要安排得規(guī)律簡(jiǎn)單，可以做些幫助記憶的標(biāo)簽、卡片、記事本等。保持和他人及外界環(huán)境的接觸�？梢缘结t(yī)生那里，看一看是否需要治療。

老年健康會(huì)直接影響到家人的幸福，男人工作壓力大，尤其年老以后更容易發(fā)生疾病，有了上面幾種預(yù)防老年癡呆的方法，讓老年人也可以快快樂(lè)樂(lè)的安享晚年，不給我們?cè)黾蛹彝サ呢?fù)擔(dān)，平時(shí)還要多給老人一份關(guān)愛(ài)。