血壓高，血脂高，血糖高，這三高直接影響男人老年健康的，很多老年朋友們，到了必要的年齡段，歲數(shù)大些了就被這些病痛所折磨，現(xiàn)在沒有一種藥有去本的功效，所以多注意注意用降壓的膳食。

健康的生活方式預(yù)防高血壓

高血壓是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是堅(jiān)持健康的生活方式。具體來(lái)說，針對(duì)高血壓易患的危險(xiǎn)因素，比如說我剛才講的幾個(gè)危險(xiǎn)因素，要預(yù)防它，或者盡量控制它，高血壓發(fā)病就可以延緩，或者可以預(yù)防。那就要遵循8個(gè)膳食原則：1.食物多樣，谷類為主。2.多吃蔬菜、水果、薯類。3.多吃豆類、奶類食品。4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟少吃。5.保證與體力活動(dòng)相適應(yīng)的飲食量，保持適宜的體重。6.吃清淡、少鹽的膳食。7.不提倡飲酒，如飲酒則應(yīng)該少量。8.吃清潔、新鮮的食物。

具體來(lái)講，長(zhǎng)期保持正常的鹽攝入量是最合適的，尤其不要超過12克，當(dāng)然按要求每天達(dá)到6克以下是最好了。第二個(gè)方面，體重指數(shù)盡可能保持在19—24之間，這是比較合適的。第三，假如你要飲酒，一定不要過量，白酒每天在一兩以內(nèi)，一兩白酒就是50毫升，大概一小杯。葡萄酒在二兩以內(nèi)，啤酒半斤以內(nèi)，少量飲酒不會(huì)造成血壓升高。只有堅(jiān)持健康的生活方式，才能晚得，或者不得高血壓。

堅(jiān)持用藥，平穩(wěn)降壓

大多數(shù)高血壓患者一旦確診，一般都需要長(zhǎng)期用藥，至于用一種藥還是兩種藥、三種藥，要根據(jù)病人的具體情況決定。大多數(shù)人需要堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，即使用了藥以后血壓控制在正常范圍也不能隨便停。往往一停藥，血壓又會(huì)反彈上來(lái)，這樣會(huì)使血壓波動(dòng)比較大，對(duì)高血壓靶器官造成很大的損害�，F(xiàn)在我們倡導(dǎo)長(zhǎng)期平穩(wěn)有效控制血壓。所謂長(zhǎng)期，就是在10年、20年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，平穩(wěn)就是把血壓控制在130/80最合適，波動(dòng)不要太大。

一個(gè)偉大的男人，一個(gè)勇敢的男人，老年健康你知道多少呢，血壓高，血脂降，心血管疾病，心臟病，會(huì)讓你不在是偉大的，勇敢的男人了。嚴(yán)重的會(huì)要了你的命，所以要多吃些降壓的膳食哦。