據(jù)國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查顯示，55.42%的40歲以上男性可能有雄激素缺乏癥狀。會(huì)出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。一般來(lái)說(shuō)，國(guó)內(nèi)對(duì)男性更年期的研究稍晚于國(guó)外。盡管國(guó)內(nèi)起步較晚，但不代表國(guó)內(nèi)男性度過(guò)更年期的問(wèn)題并不嚴(yán)重。下面小編就給你簡(jiǎn)單介紹一下男性更年期的特征及其順利度過(guò)更年期的方法。

男性更年期4大特征

根據(jù)男性專科專家的綜合概括，男性更年期有以下幾種特征：

精神心理癥狀

表現(xiàn)為注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。

血管舒縮癥狀

表現(xiàn)為心悸、潮熱、出汗等心血管系統(tǒng)功能紊亂癥狀。

生理體能癥狀

表現(xiàn)為食欲不振、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、便秘、腹痛等疾病特點(diǎn)。

性方面的癥狀

表現(xiàn)為性欲降低，男科門診更多的是勃起功能障礙(ED)。

男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀。據(jù)國(guó)外研究統(tǒng)計(jì)，其發(fā)生率在90%以上。引起ED的危險(xiǎn)因素有：年齡;身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功能不全、高血脂、肥胖等;藥物治療的影響、外傷、手術(shù)或其它醫(yī)源性因素等;此外，心理壓力、長(zhǎng)期疲勞以及性心理抑郁等都可導(dǎo)致ED。ED并不可怕，絕大多數(shù)患者都可以治愈，治療時(shí)應(yīng)遵循個(gè)體化原則，針對(duì)性地治療。

男性更年期發(fā)病比較緩慢

美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·利文森的研究得出結(jié)論：所有男人都要進(jìn)入并經(jīng)歷“中年過(guò)渡期”即更年期。如何使男性順利度過(guò)更年期?一般來(lái)說(shuō)，男性更年期發(fā)病緩慢，生理方面的變化也不像女性更年期那樣明顯和嚴(yán)重，許多男人都能逐步適應(yīng)這種緩慢改變的過(guò)程，但也要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

保持精神愉快

每天上班前在鏡子面前停立幾秒鐘，看看自己的笑容再離開家，即使發(fā)生不愉快的事，也要想好的積極的一面。

堅(jiān)持鍛煉

身體中年以后的男人由于生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式，很容易導(dǎo)致發(fā)胖，絕大多數(shù)男性呈腰粗、肚子大的特點(diǎn)。這種體型極易誘發(fā)各種疾病，因此，要堅(jiān)持每周鍛煉。

注意飲食保健

為預(yù)防和減少更年期癥狀的出現(xiàn)，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海參、蝦、羊肉、羊腎、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物，以達(dá)到安神、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀，這類食物有：豬心、羊腎、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅等。另外，還要多吃一些粗糧、薯類、豆類及新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物，以保證無(wú)機(jī)鹽、維生素及微量元素的充足供應(yīng)。

男人更年期的年齡一般是在50-60歲之間，比女人要稍晚些。當(dāng)你已經(jīng)到了這樣的年紀(jì)時(shí)，你需要開始警惕自己是不是也步入了更年期的隊(duì)伍行列，該怎么去順利度過(guò)更年期。另外，盡管你目前還未到更年期的年紀(jì)，但是任何提早或者晚到的情況都會(huì)發(fā)生的，平日有了一定的積累，當(dāng)更年期來(lái)臨時(shí)就能迎刃而解了。