世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開始逐步下降，男性在40～90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平總下降幅度高達(dá)30%～50%，這說明男士從40歲左右會(huì)進(jìn)進(jìn)“更年期”。
世衛(wèi)組織這項(xiàng)研究表明，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步進(jìn)更年期。其中四類人更輕易患更年期綜合征，銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中層。
記者在采寫《男人四十要大修》一文時(shí)，著名健康教育專家、北京科學(xué)健身講師團(tuán)秘書長趙之心就對(duì)記者說，假如你看到一個(gè)40歲左右的男人，大腹便便，正在跟人侃侃而談自己有多“強(qiáng)”，那肯定是在吹牛。由于男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非�？欤�一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立即會(huì)降低。此時(shí)，他們的身體狀態(tài)就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、輕易沒勁、情緒不穩(wěn)定、小心眼、輕易失眠，性欲降低等。
長期從事腦力工作而很少鍛煉的人，更輕易發(fā)胖。再加上這個(gè)年齡階段的人工作壓力大，生活習(xí)慣不健康、飲食不規(guī)律等會(huì)加快男性更年期的到來。因此，趙之心建議，要加強(qiáng)鍛煉，尤其是肌肉鍛煉。由于肌肉是保證荷爾蒙的基礎(chǔ)。肌肉練習(xí)包括耐力練習(xí)、氣力練習(xí)和速度練習(xí)，中年人更側(cè)重肌肉的柔韌性，比如抻拉動(dòng)作。