平日生活中常常會(huì)覺得精神不振的你是否是因?yàn)樗�覺時(shí)間不夠？還是睡眠質(zhì)量不夠？一個(gè)人睡覺的時(shí)間當(dāng)然重要，可是，睡眠質(zhì)量亦是影響人健康和精神狀態(tài)的直接因素。您的睡眠情況到底怎么樣呢？回答幾個(gè)簡(jiǎn)單的問題就可以知道了。下面10個(gè)問題的答案有四種：A經(jīng)常；B有時(shí)；C很少；D從未。

　　1。睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。

　　2。工作或娛樂至深夜。

　　3。躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。

　　4。入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。

　　5。整夜做夢(mèng)，醒來時(shí)覺得很累。

　　6。很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　7。有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

　　8。換個(gè)地方就難以入睡。

　　9。一上夜班就睡眠不好。

　　10。使用安眠藥才能安然入睡。

　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

　　如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙。總分在5-20分說明您的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項(xiàng))說明您的睡眠質(zhì)量良好。如果你的累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。