眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以給人一個(gè)強(qiáng)健的身體。但你知道鍛煉還可以改善你的性生活，讓你有更好的睡眠，甚至幫助你戒煙嗎？“顯而易見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減輕體重，降低膽固醇和血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松和糖尿病，”法碧奧·科瑪娜，“美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)”的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家說(shuō)�！斑@些好處是眾所周知的，但還有更多好處，也許是不為大家所知�！�

　　夏天到了——許多人開(kāi)始在健身房消耗更多時(shí)間——看看鍛煉身體可以給我們帶來(lái)的其他好處：

　　1.優(yōu)質(zhì)睡眠

　　適量運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)更舒適的睡眠。國(guó)家睡眠基金會(huì)（NSF）報(bào)道，下午的運(yùn)動(dòng)可以幫助深度閉目，并讓你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　但一項(xiàng)2003年進(jìn)行的研究顯示，清早的鍛煉對(duì)于享受更好的睡眠至關(guān)重要。Fred Hutchinson癌癥研究中心的研究者們作出了這樣的結(jié)論：那些每天清晨進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)的絕經(jīng)婦女比不鍛煉的婦女可以更快入睡。但在晚間進(jìn)行鍛煉的婦女們卻沒(méi)有這樣的收益。

　　2.幫你戒煙

　　運(yùn)動(dòng)后的精神亢奮和壓力的釋放可以替代吸煙者從香煙中獲得類(lèi)似感覺(jué)，并幫助那些想戒煙的人減輕煙癮。

　　《國(guó)際醫(yī)藥檔案》雜志對(duì)281名有長(zhǎng)久煙癮的女試驗(yàn)者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，接受鍛煉指導(dǎo)的組別戒煙或者傾向于不抽煙的例子是對(duì)照組的兩倍。

　　3.提升大腦

　　經(jīng)常鍛煉的人擁有較好的記憶力， 而且鍛煉對(duì)短期內(nèi)提高創(chuàng)造力和反應(yīng)能力也有幫助。《自然》雜志上進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查表明，那些很少體育鍛煉的中老年人，如果進(jìn)行每周三天的行走練習(xí)，每次45分鐘，可以顯著提高因上了年紀(jì)而降低的腦力。

　　而且，英國(guó)密德薩斯大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行25分鐘的有氧鍛煉可以提高創(chuàng)造力考試的成績(jī)。一個(gè)研究顯示，“身材健美的工人即使在一天工作結(jié)束后，仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,”科瑪納說(shuō)。

　　4.完美性愛(ài)

　　如果一個(gè)身材健美、風(fēng)趣且不吸煙的你仍不夠有吸引力，那么“健康可以讓你獲得更好的性生活”這個(gè)理由聽(tīng)上去如何？較差的身體狀態(tài)會(huì)讓你無(wú)法享受良好的性愛(ài)，所以保持身材健美可以讓你在臥室中提高性愛(ài)生活的滿意度和表現(xiàn)。

　　在調(diào)查了大約3.1萬(wàn)名男子后，哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者報(bào)道，經(jīng)常鍛煉身體的那些人相對(duì)從不或很少鍛煉身體的人，出現(xiàn)勃起障礙的情況會(huì)少30％。

　　女人也能從鍛煉中獲益。不列顛哥倫比亞大學(xué)（University of British Columbia）的研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行20分鐘的鍛煉會(huì)讓婦女在性愛(ài)活動(dòng)中有更好的性反饋�？偟脕�(lái)說(shuō)，經(jīng)常從事體育鍛煉的人對(duì)自身的感覺(jué)更好，更有性吸引力，滿意的程度也高。