1、養(yǎng)成按時入睡和按時起床的好習慣。

　　2、拒絕他赤裸上身睡覺：赤裸上身睡覺容易因受涼而發(fā)生腹痛，腹瀉；夏天時赤裸上身睡覺皮膚吸收的熱量會增加，排出的汗水則會迅速流失掉，達不到通過汗液蒸發(fā)散熱的作用。

　　3、拒絕他睡前看場面激烈的影視劇和球賽或談懷舊傷感及令人恐懼的事情。

　　4、拒絕他晚餐吃太飽或睡覺前吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　5、拒絕他喝濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。