新華網(wǎng)倫敦９月２３日電（記者葛秋芳）在９月２４日世界心臟日到來(lái)之際，世界心臟聯(lián)盟專家提醒人們注意心臟健康保護(hù)，并介紹了使心臟保持年輕的三要素：鍛煉身體、健康飲食和戒煙。

    世界心臟聯(lián)盟專家指出，研究表明，鍛煉身體、健康飲食和戒煙可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低８０％，并有助于心臟保持健康。 

    鍛煉身體對(duì)保持心臟健康最為重要。研究顯示，每周跑步１小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低４２％；每天快走３０分鐘可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低１８％并可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低１１％。步行上班是達(dá)到這一運(yùn)動(dòng)量的有效方法。

    專家指出，如果不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，結(jié)果會(huì)加快心臟衰老。經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)有助于減緩心腦動(dòng)脈變窄，有助于身體燃燒多余脂肪，降低血壓，提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇）水平，維持正常血糖水平。

    均衡飲食對(duì)保持一顆健康心臟也很重要。均衡飲食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、魚、豆類以及低脂和脫脂產(chǎn)品。

    另外，戒煙也有助于使心臟保持年輕。因?yàn)榻錈熌芫S持“好”膽固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的幾率。研究顯示，吸煙會(huì)大大縮短壽命，不吸煙者可比吸煙者多活大約８年。即使被動(dòng)吸煙，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加２５％，甚至短時(shí)間吸二手煙對(duì)心臟血管系統(tǒng)也會(huì)有不利影響，增加心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

    專家指出，控制主要危險(xiǎn)因素可以幫助預(yù)防心臟病和中風(fēng)，使心臟保持年輕和健康，任何時(shí)候開(kāi)始采取有利心臟健康的生活方式都會(huì)有益。

    據(jù)統(tǒng)計(jì)，心臟病和中風(fēng)是威脅人類健康的主要?dú)⑹�，每年奪去全球約１７５０萬(wàn)人的生命。