眾所周知，運(yùn)動可以給人一個強(qiáng)健的身體。但你知道鍛煉還可以改善你的性生活，讓你有更好的睡眠，甚至幫助你戒煙嗎？“顯而易見，運(yùn)動可以幫助我們減輕體重，降低膽固醇和血壓，預(yù)防骨質(zhì)疏松和糖尿病，”法碧奧·科瑪娜，“美國運(yùn)動協(xié)會”的運(yùn)動生理學(xué)家說。“這些好處是眾所周知的，但還有更多好處，也許是不為大家所知�！�

　　夏天到了——許多人開始在健身房消耗更多時間——看看鍛煉身體可以給我們帶來的其他好處：

　　1.優(yōu)質(zhì)睡眠

　　適量運(yùn)動可以帶來更舒適的睡眠。國家睡眠基金會（NSF）報道，下午的運(yùn)動可以幫助深度閉目，并讓你更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　但一項2003年進(jìn)行的研究顯示，清早的鍛煉對于享受更好的睡眠至關(guān)重要。Fred Hutchinson癌癥研究中心的研究者們作出了這樣的結(jié)論：那些每天清晨進(jìn)行30分鐘運(yùn)動的絕經(jīng)婦女比不鍛煉的婦女可以更快入睡。但在晚間進(jìn)行鍛煉的婦女們卻沒有這樣的收益。

　　2.幫你戒煙

　　運(yùn)動后的精神亢奮和壓力的釋放可以替代吸煙者從香煙中獲得類似感覺，并幫助那些想戒煙的人減輕煙癮。

　　《國際醫(yī)藥檔案》雜志對281名有長久煙癮的女試驗者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，接受鍛煉指導(dǎo)的組別戒煙或者傾向于不抽煙的例子是對照組的兩倍。

　　3.提升大腦

　　經(jīng)常鍛煉的人擁有較好的記憶力， 而且鍛煉對短期內(nèi)提高創(chuàng)造力和反應(yīng)能力也有幫助。《自然》雜志上進(jìn)行的一項調(diào)查表明，那些很少體育鍛煉的中老年人，如果進(jìn)行每周三天的行走練習(xí)，每次45分鐘，可以顯著提高因上了年紀(jì)而降低的腦力。

　　而且，英國密德薩斯大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行25分鐘的有氧鍛煉可以提高創(chuàng)造力考試的成績。一個研究顯示，“身材健美的工人即使在一天工作結(jié)束后，仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,”科瑪納說。

　　4.完美性愛

　　如果一個身材健美、風(fēng)趣且不吸煙的你仍不夠有吸引力，那么“健康可以讓你獲得更好的性生活”這個理由聽上去如何？較差的身體狀態(tài)會讓你無法享受良好的性愛，所以保持身材健美可以讓你在臥室中提高性愛生活的滿意度和表現(xiàn)。

　　在調(diào)查了大約3.1萬名男子后，哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者報道，經(jīng)常鍛煉身體的那些人相對從不或很少鍛煉身體的人，出現(xiàn)勃起障礙的情況會少30％。

　　女人也能從鍛煉中獲益。不列顛哥倫比亞大學(xué)（University of British Columbia）的研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行20分鐘的鍛煉會讓婦女在性愛活動中有更好的性反饋�？偟脕碚f，經(jīng)常從事體育鍛煉的人對自身的感覺更好，更有性吸引力，滿意的程度也高。