平日生活中常常會覺得精神不振的你是否是因為睡覺時間不夠？還是睡眠質量不夠？一個人睡覺的時間當然重要，可是，睡眠質量亦是影響人健康和精神狀態(tài)的直接因素。您的睡眠情況到底怎么樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種：A經(jīng)常；B有時；C很少；D從未。

　　1。睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠。

　　2。工作或娛樂至深夜。

　　3。躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。

　　4。入睡后稍有動靜就能知道。

　　5。整夜做夢，醒來時覺得很累。

　　6。很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　7。有點不順心的事就徹夜難眠。

　　8。換個地方就難以入睡。

　　9。一上夜班就睡眠不好。

　　10。使用安眠藥才能安然入睡。

　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

　　如果您的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙�？偡衷�5-20分說明您的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明您的睡眠質量良好。如果你的累計得分在5分以上，特別是有A項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。