1、排尿前深呼吸　排尿前應(yīng)放松心情、做一下深呼吸，小便自然通暢。排尿時(shí)最好不要急著用力，以免增大腹壓，加重前列腺負(fù)擔(dān)。

　　2、做個(gè)小動(dòng)作   小便時(shí)如不能徹底排空，可以按摩一下小腹或手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

　　3、排尿后不要立即就坐   因?yàn)榕拍蚪Y(jié)束后尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部尿道形成一個(gè)閉合的腔，如果立即坐會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流誘發(fā)前列腺炎。

　　4、掌握排尿時(shí)間   正常男性白天平均2個(gè)小時(shí)排尿一次，共4―6次；夜間入睡后最好有1次。但要因具體情況而定。比如飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻；而出汗過多會(huì)引起小便次數(shù)減少，這都屬于生理現(xiàn)象。不要憋尿，如果有條件，1小時(shí)就去排尿一次也是好的，可以及時(shí)排掉體內(nèi)毒素。