早晨起床深感痛苦的男人，多做此運動,相信會使你精神百倍，而且保證提高你的工作效率，不妨一試吧。早晨醒來即感到不爽快、動作遲緩，因此上班常遲到、無精打彩、凡事都落在人后。尤其是低血壓的人，睡醒后的難過程度要高于一般人。對于這些人，可實施以下方法：醒來時，依舊躺在床上，然后兩腳腕同時向外旋轉(zhuǎn)三十以上，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)三十次以上。腳腕運動需確實在關(guān)節(jié)處旋轉(zhuǎn)，可使血液循環(huán)順暢，頭腦自然就清醒了。初做時會感到很辛苦，但習(xí)慣后，一醒來就會自然地旋轉(zhuǎn)它。且對于因血液循環(huán)不良所引起的頭暈現(xiàn)象，以及貧血、肩酸等，都能發(fā)揮效果。

不易清醒的人，還要做另外的手腕旋轉(zhuǎn)運動，倘能和腳腕旋轉(zhuǎn)運動同時做，效果更佳。首先挺直身體，舉起雙手（運動開始時，以距離心臟遠(yuǎn)的地方為原則），采用象是呼喊方式的姿勢，然后手指微張的旋轉(zhuǎn)手腕，先向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，從一數(shù)到八，再向外旋轉(zhuǎn)，也是八次。這樣算一節(jié)，初期做二節(jié)，習(xí)慣后做四節(jié)，共計三十二次。連貫的旋轉(zhuǎn)運動，太快或太慢都會降低效果。一般旋轉(zhuǎn)以一秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，并以八的倍數(shù)逐漸增加次數(shù)。手腕旋轉(zhuǎn)運動任何地方都或以做，而且極有運動效果。

這是因為，許多刺激全身的穴都集中在手、手腕、手臂之故。手腕、腳腕同時并用，更加促進(jìn)血液循環(huán)至身體的每一個角落，使半睡眠狀態(tài)中的頭腦蘇醒，以及內(nèi)臟各器官的機能發(fā)生活潑的作用。