很多人在旅游途中，容易出現(xiàn)心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發(fā)黃，大便秘結(jié)等癥狀，還有些人的嘴唇，口角甚至臉上起瘡疹。這些癥狀通俗說來，就是“上火”。一般來說，只要做到以下幾點(diǎn)，就不會再出現(xiàn)“上火”的現(xiàn)象了。

　　1．做好充分準(zhǔn)備。

　　2．出門旅游前對于旅行的路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要有充分準(zhǔn)備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

　　3．生活要有規(guī)律。

　　4．日程安排最好按事前準(zhǔn)備好的作息制度進(jìn)行，不要隨便打亂行程計劃。

　　5．注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，以免因過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降而致病。

　　6．多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等，都有良好的“清火”功能。

　　7．口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等。