從一個(gè)男生變?yōu)橐粋�(gè)漢子，這時(shí)期改動的有太多太多，個(gè)中改動最多的就是你的安康狀況。特殊是年過四十，不再是以前可以延續(xù)做50個(gè)引體向上的你了，這個(gè)時(shí)分的你因?yàn)橛捎谌蝿?wù)緣由以及生涯緣由，備受“亞安康”的困擾。

癥狀1

由于工作原因，每天都有忙不完的應(yīng)酬，在聚會中最少不了的就是酒的陪伴，因此長時(shí)間下來，啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的飲酒以外，每天進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物也是造成“大肚”產(chǎn)生的原因之一。啤酒肚給男性的工作以及生活都帶來了不便，并且隨著年齡的增長，啤酒肚還會成為高血脂、高血壓等慢性病的誘發(fā)原因，因?yàn)?ldquo;三高”最喜歡找這種肥胖人群。

支招：

過于肥胖的身體會影響到晚年的健康，因此如果想健健康康的過晚年生活，建議你還是把啤酒肚癟下去。在日常的生活中，最好是與大魚大肉保持一定的距離，除此之外同時(shí)還應(yīng)該盡量戒煙戒酒。日常的飲食最好是清淡為主，并且對于含糖、淀粉的食物也要少吃。三餐飲食也不宜吃的過飽，吃到七八成飽的時(shí)候就應(yīng)該停止了。

晚上吃晚飯后可以盡量去外面多活動，這樣除了可以有助于食物的消化以外，同時(shí)還可以燃燒體內(nèi)多余脂肪。并且在平時(shí)還應(yīng)該多參加一些體育鍛煉，比如跑步、爬山、騎車、游泳等，除了這些運(yùn)動之外，還可以嘗試胸腹呼吸法：挺直腰背，在縮小肚子的時(shí)候深呼吸，然后屏息1-3秒的時(shí)間，再然后慢慢的把氣突出。這個(gè)動作簡單方便，除了可以在家里做以外，同時(shí)還可以在公交、地鐵、辦公室等地方做。

癥狀2

很多男性一到了中年就出現(xiàn)了“地方支援中央”的尷尬脫發(fā)情況，雖然說不是什么大問題，但每天看著自己光禿禿的頭頂心理應(yīng)該也不會舒坦吧。在通過對一些脫發(fā)男性的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，其中有大約70%以上的人不知掉發(fā)是何故，而有10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多，10%的人認(rèn)為是遺傳，而另外10%的人則認(rèn)為是因?yàn)槠�勞所�?dǎo)致。

然而我們根據(jù)專家的介紹可以發(fā)現(xiàn)，造成脫發(fā)的原因除了家族遺傳這個(gè)無法改變以外，其他的脫發(fā)情況都可以通過日常飲食以及生活來調(diào)節(jié)。因?yàn)?0%的脫發(fā)原因就是因?yàn)轱嬍骋约吧�活方式的不科學(xué)所導(dǎo)致，其中包括長時(shí)間上網(wǎng)，睡眠質(zhì)量不佳，經(jīng)常吸煙等。

支招：

要注意補(bǔ)充維生素d，它是防止脫發(fā)最為有利的營養(yǎng)物質(zhì)。除了可以通過吃一些含有維生素d的食物來進(jìn)行補(bǔ)充以外，同時(shí)還可以多接受陽光的照射，因?yàn)殛柟庥兄�于身體生成維生素d。并且平時(shí)還可以多梳頭，這樣可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，從而防止禿頭以及頭皮屑的產(chǎn)生。

癥狀3

不知道從什么時(shí)候開始，去醫(yī)院檢查不育的男性同志是越來越多，經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這與很多社會因素相關(guān)。通常出現(xiàn)不育癥的男性年齡一般都集中在30~35歲、40~50歲這兩個(gè)年齡段。處于這兩個(gè)階段不育的男性通常都是因?yàn)槎嘀厣鐣�因素所�?dǎo)致，譬如精英人群的第二次婚姻等。

不育的患病幾率與從事的工作也是有著關(guān)系的，比如是一些從事電焊、強(qiáng)電磁輻射、裝潢、油漆噴涂等工作的人群就擁有相對較高的不育風(fēng)險(xiǎn)。除此之外像糖尿病、抑郁癥、高血脂等一些慢性病也都會影響生育能力。

支招：

因此男性同志在平時(shí)生活中一定要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，不要給自己施加過多的心理以及精神方面的壓力，同時(shí)還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。比如像通宵熬夜、抽煙喝酒等情況最好不要經(jīng)常有。并且還要多吃一些含有無機(jī)鹽的水果以及蔬菜等食物，讓飲食中富含維生素(維生素食品)和抗氧化劑。

有關(guān)專家最后強(qiáng)調(diào)指出，除了這些飲食以及生活上的不良習(xí)慣會導(dǎo)致男性各種亞健康情況出現(xiàn)以外，同時(shí)還有一些男科疾病也會導(dǎo)致男性亞健康問題的產(chǎn)生，因此如果出現(xiàn)這些情況的時(shí)候就不再是通過改變飲食以及生活習(xí)慣就能改變的了，最好是能去醫(yī)院接受治療。