秋天是對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期，而對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。秋冬男人腎虛怎么補(bǔ)?我們知道補(bǔ)腎多吃一些溫補(bǔ)，陽(yáng)性的食物，那么補(bǔ)腎僅僅是這樣嗎？

腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能

夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

對(duì)于秋冬男人腎虛怎么補(bǔ)，男性要注意的是身體是自己的，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候食療為主，但是如果輔以運(yùn)動(dòng)和保健身體就會(huì)更上一層樓了。