如何睡得像嬰兒一樣?男人們常常有各種各樣的心事，那么在生活中，怎樣才能睡好?睡眠最重要的是要遵循規(guī)律，其次是利用外界的環(huán)境刺激或者內(nèi)在刺激來誘導(dǎo)睡覺。

睡眠是健康的巨大源泉。男人要睡好首先，要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。

另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。

但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。