冬季空氣寒冷，飲食結(jié)構(gòu)作息時(shí)間都有了一定的調(diào)整，其實(shí)我們的呼吸也需要稍作調(diào)整。很多人在冬季更頻繁的使用嘴呼吸了，因?yàn)楦忻耙驗(yàn)楸茄椎鹊仍�因。�?zhuān)家來(lái)教你如何在冬季進(jìn)行呼吸養(yǎng)生。

我國(guó)大部分地區(qū)小寒與大寒期間一般都是最寒冷的時(shí)期，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最頻發(fā)的階段，所以預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病，逃離嚴(yán)冬疾病困擾當(dāng)選擇正確的呼吸方式。

也就是說(shuō)，運(yùn)用鼻腔呼吸是最御寒的一種方式，除此之外，在室內(nèi)還可嘗試腹式呼吸來(lái)幫助保健。

適當(dāng)加強(qiáng)腹式呼吸鍛煉。腹式呼吸時(shí)，腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，同時(shí)也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除，對(duì)全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用;同時(shí)，腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩，可以促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改進(jìn)消化機(jī)能。腹肌又是排便的動(dòng)力肌，有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習(xí)慣性便秘。

在傳統(tǒng)的養(yǎng)生法中，強(qiáng)調(diào)一定程度的腹式呼吸，這樣不僅能夠讓許多常見(jiàn)疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂(yōu)郁癥等癥狀，有一定程度的減輕，而且對(duì)一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過(guò)敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。