有時候晚上睡不好，白天我們就打不起精神，就會昏昏沉沉，其實(shí)睡眠不足的表現(xiàn)并不僅僅只有這一個，還有以下五種現(xiàn)象出現(xiàn)，就說明了你最近太忙了，該注重自己的睡眠了!

睡眠不好是男性最大的危害

一、感冒不斷

睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。

二、愛哭愛鬧

缺覺者更愛哭?沒錯。缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因?yàn)槠�憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

三、反應(yīng)遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特?庫什達(dá)博士表示，目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

四、老吃易餓

多項(xiàng)研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)言人麗莎?希芙茨博士表示，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印Ａ硗�，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。