隨著年齡的增長，男人的身體越來越不如以前，如何養(yǎng)生也是擺在眼前的一個大問題。本文醫(yī)網(wǎng)小編就給大家整理了八條老男人的養(yǎng)生建議，一起來看看吧!

1.走路上班

每天散步一公里半(約2000步)不僅能避免過量脂肪在體內(nèi)堆積，還能夠保持心血管系統(tǒng)長期健康。

2.多吃水果和蔬菜

每天喝上杯鮮橙汁兒，在早餐食譜中加上個水果，在午餐的三明治中多加點蔬菜都可滿足身體對微量元素的需求。

3.控制熱量

據(jù)科學家們計算，隨著年齡的增長男人的體重每年平均增加約800克，但他們每天的能量消耗卻只減少100千卡，這只相當于250毫升啤酒或兩塊餅干提供的熱量，因此要想防止體重超標就得有意控制熱量的攝入。

4.喝喝咖啡

研究證明，咖啡或可口可樂中所含的咖啡因不僅能增強身體耐力達30%，還能夠使你在鍛煉中燃燒掉更多的脂肪。

5.避開油脂

很簡單，拿上一塊抹布，擦掉比薩餅、漢堡包或香腸上過多的油脂。這一方法可以讓你在不改變食物原味的情況下少食用至少14%的油脂。

6.多接吻

據(jù)一些保險公司提供的資料顯示，那些早上去上班前與妻子習慣性吻別的男人不僅很少出意外事故，而且還能比那些老對妻子冷漠無情的男人多活五年多。

7.性生活

在性愛活動中每小時可以燃燒掉你150千卡的熱量，同時性愛還可以增強你的免疫力和預防前列腺癌，還可以排出體內(nèi)存在潛在危險的化學物質(zhì)。

8.結(jié)婚

根據(jù)科學家們的研究結(jié)果顯示，結(jié)了婚的男性比那些單身男性至少可以多活三年時間。