雖然現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)有了大大提高。但人們還是不滿意，非常希望自己能夠健康長壽。尤其是一些男性。但是由于生活中的眾多不良因素，制約著男性的壽命，那么怎樣才能讓自己長壽呢?兩大建議，如果大家能夠做到，那么您就能長壽。

男人愛逞強(qiáng)、爭強(qiáng)好勝、愛冒險的性格，基礎(chǔ)代謝高的生理特征和社會壓力均高于女性;男性性染色體是 XY，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性，因此壽命短于女性。在我國，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。男人如何延長壽命?看看科學(xué)的建議吧!

建議1該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

建議2不做單身漢

有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項研究稱，根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá) 40%�？梢�，未婚男性短命的幾率是最高的。

究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨感。越來越多證據(jù)顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。

追求健康長壽，是每一個男人的本性，但是由于在生活中不能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)日漸下滑，各種疾病蜂擁而至。希望大家在日常生活中能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓自己健康長壽。