現(xiàn)代生活，絕大部分男性都會(huì)抽煙，而且在壓力大的時(shí)候更是抽的厲害，自己也沒(méi)辦法控制。抽煙影響健康，這是毋庸置疑的，但是，怎樣才能夠有效戒煙呢?除了堅(jiān)定的毅力，還需要一些小方法哦。

1。給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表，不要留一秒鐘給自己吸煙。

2。把所有的煙都扔掉。

3。每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4。學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5。泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

6。計(jì)算一下：一年的煙錢(qián)省下來(lái)，可以多買(mǎi)一塊名牌手表或其他好東西。

7。把買(mǎi)煙的錢(qián)捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

8。養(yǎng)幾盆賞心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

9。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

10。買(mǎi)點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。

11。對(duì)周圍朋友說(shuō)："我戒煙了。"讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。

12�？匆�(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)："傻瓜，你在慢性自殺。"

13。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給那個(gè)人一百萬(wàn)。

14�？洫�(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了，看來(lái)沒(méi)有我干不成的事。

15。�；丶铱纯矗�把買(mǎi)煙的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)禮物孝敬父母。