中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常作穴位按摩，可以強身健體，遠(yuǎn)離疾病。但是生活中，多數(shù)人不可能有時間或有條件常去按摩場所，下面介紹一些簡單易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按這些穴位，讓男人更加充滿精力延年益壽。

常按足三里

我們的膝蓋下面有一個調(diào)腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當(dāng)我們把腿屈曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進行調(diào)整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。

經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

具體方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

保護前列腺按摩穴位

1.關(guān)元

位置：肚臍正中直下3寸處，僅此一穴。

刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。

2.中極

位置：肚臍正中直下4寸處，僅此一穴。

刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可。

謹(jǐn)記：按揉這兩個穴位必須是順時針方向，否則適得其反。

功效：緩解前列腺的衰老進程。

養(yǎng)胃按摩穴位

1.上脘——在臍上5寸

2.中脘——在臍上4寸

3.下脘——在臍上2寸

刺激方法：如果胃部怕涼，從下脘經(jīng)中脘往上脘用中等偏下的力量推;如胃部怕熱或惡心、燒心，從上脘經(jīng)中脘往下脘用中等力量推。

功效：對于腸胃保健非常有用。