大腦就像是一臺機器，如果晝夜不停地工作，會造成用腦過度，導(dǎo)致無法正常的運作。下面教大家六個健腦益智的小妙招，可以有效預(yù)防大腦衰老。

1、多飲水促進腦部血液循環(huán)暢通

恩斯特忠告，每天至少要飲兩升水。因為只有當身體有充足的液體供給時，腦中的血液循環(huán)才能暢通，神經(jīng)細胞才有可能相互溝通。目前科學(xué)證明，百分之十的阿爾茨海默氏癥患者僅因飲水太少，缺乏液體能使神經(jīng)細胞持續(xù)不斷地死亡。

2、保證充足的睡眠

睡眠是我們大腦休息的最好辦法，大腦就像是一臺機器，如果晝夜不停地工作，會造成用腦過度，導(dǎo)致無法正常的運作。我們在勞累了一天后，一定要早點休息，也可以給自己定個計劃，比如晚上十點睡覺，早上7點起床。感到疲勞時不可繼續(xù)看電視或看電腦，這樣會加速大腦衰老的速度，千萬不可熬夜，熬夜不僅會造成用腦過度，還會引起內(nèi)臟功能下降。

3、要學(xué)會勞逸結(jié)合

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，我們更要合理安排自己的作息時間。在生活中，避免過度的精神緊張，合理的安排學(xué)習(xí)、工作和娛樂，比如工作了兩三個小時后應(yīng)該適當?shù)姆潘梢幌�，出去走走，聽一會兒輕松的音樂，可以使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止興奮過度而家中神經(jīng)系統(tǒng)。也可以在周末有時間的時候出去走走，和朋友一起玩玩，這都有防止大腦提前衰老。

4、盡量堅持體育鍛煉

我們每天清晨可以提前起床半個小時，跑跑步，做一起簡單的運動，這樣花不了我們很多時間，卻對防止大腦衰老有極大幫助，在周末時間充足的情況下，和朋友們打打球都是不錯的選擇。這些活動能使人心情愉快，精神振奮，提高大腦的活動功能。

5、保持良好的心情

平時生活工作壓力大，這就需要我們自己學(xué)會心理調(diào)節(jié)。遇到事情盡量冷靜，保持好的心情。良好的心情可以讓我們提高工作效率，思維敏捷，還能有效地預(yù)防大腦衰老，而且好的心情也有利于減輕壓力與病情的恢復(fù)。我們在煩躁的時候，可以出去走走，看看遠處的景物，或者聽聽我們自己喜歡的音樂，都是不錯的。