秋季是一種干燥的季節(jié)，但同時也是保健養(yǎng)生的好季節(jié)。特別是在初秋由于氣溫的逐漸下降，總的趨勢是天氣逐漸涼爽，但同時還有“秋老虎”的出現(xiàn)。所以一定要注意，做好保健養(yǎng)生。

立秋還須防治“空調(diào)病”

俗話說：“秋后一伏，熱死老牛。”若想知道立秋后到底是熱是涼，須看立秋的時候是“伏包秋”還是“秋包伏”。俗諺云：“伏包秋，涼悠悠;秋包伏，熱得哭。”所謂“伏包秋”，就是在立秋那天正好起末伏，也就是說立秋和末伏是同一天。由于末伏規(guī)定在立秋后的第一個庚日里，因而只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”;一般情況都是末伏在立秋之后，俗稱“秋包伏”。由于末伏共有10日，也就是說，“伏包秋”在立秋后只有10日是伏天，亦即“秋里十日伏，伏里十日秋”，熱得時間較短，所以說“伏包秋，涼悠悠”;而“秋包伏”在立秋后尚有十多天甚至十八九天在伏里，熱得時間自然就長，所以說“秋包伏，熱得哭”。

炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

食物健康需方質(zhì)變

封閉式包裝的熟肉打開后，一天內(nèi)應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質(zhì)一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是經(jīng)過清洗的水果更易發(fā)生潰爛，所以應現(xiàn)吃現(xiàn)洗。如果局部發(fā)生霉變，可以將霉變的部分削掉后，再往周圍擴大去除一厘米，其他 部分可以食用。如果一半霉變，就應丟掉。三是衣物洗后最好晾在陽臺上，陽光照射、通風可防霉變。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發(fā)霉�？傊�，立秋之時天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降溫、防霉變。