滋潤養(yǎng)生對(duì)于男性健康來說是很重要的，面對(duì)這個(gè)干燥的金秋十月，很多人都有上火的癥狀。怎樣飲食才能有助緩解呢?以下小編就為大家推薦銀耳雪梨助男人降火去噪，緩解壓力。

一、雪梨銀耳湯

雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。

二、蓮子百合羹

蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用�？裳a(bǔ)益脾胃、潤肺，寧心安神。

三、百合綠豆粥

取百合20克，綠豆30克，粳米50克，食糖少許。將粳米、綠豆加水煮至綠豆半熟，再加入百合至粥爛后加少許糖食用。

四、白梨蜂蜜

準(zhǔn)備大白梨1個(gè)，蜂蜜50克。將白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。

秋季忌吃辛辣，油膩的食物，在選擇上要注意多清淡，多通過蔬菜水果補(bǔ)充水分。另外一定要多喝白開水，幫助身體更加滋潤。