睡眠紊亂其實(shí)就是一種常見的睡眠障礙，因?yàn)樗�眠�?duì)男性健康來說是很重要的，所以長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠紊亂是會(huì)嚴(yán)重影響男性健康的。所以一定要多加注意，那么有什么好的方法可以預(yù)防嗎?在這里小編建議大家在睡前做好五件事可緩解。

擺脫“睡眠紊亂”，除堅(jiān)持規(guī)律性生活外，還可以采取以下幾種措施。

1.睡前刷牙。睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細(xì)菌在夜間侵蝕牙齒，并且對(duì)入睡也有幫助。

2.睡前梳頭。經(jīng)常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和忘記能力，能促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3.睡前洗腳。睡前用熱水洗腳，同時(shí)按摩腳心和腳趾，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，有舒筋活絡(luò)作用。

4.睡前通風(fēng)。睡之前稍開一會(huì)兒窗戶，使室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。

5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小時(shí)喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。

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