我的身邊有幾位朋友在不同時(shí)間被查出得了酒精肝，他們都很郁悶的向我傾述，后來(lái)我想，因?yàn)槟行耘笥褌冊(cè)谕饷鎽?yīng)酬的時(shí)間多，喝酒就必不可少了，那么有這樣生活狀態(tài)的男性朋友該如何來(lái)保護(hù)自己的肝臟健康呢？

酒精能使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死，長(zhǎng)期飲酒容易導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或?qū)⒉煌�種類(lèi)的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險(xiǎn)性。

首先，在飲酒之前要及時(shí)進(jìn)食一些主食，如米飯、饅頭、面條等，避免空腹飲酒。其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等混在一起喝，因?yàn)轱嬃现械某煞帜芗涌焐眢w吸收酒精。更不能將各種酒混在一起喝，因?yàn)楦鞣N酒成分、含量各不相同，相互混雜，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人飲后易醉、頭痛。

飲酒之后，盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚(yú)湯，解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼�？梢猿运�果或者喝果汁，因?yàn)樗�果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進(jìn)酒精快點(diǎn)排出體外。

飲酒的時(shí)候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結(jié)合。在飲酒的同時(shí)，吃點(diǎn)主食、豆制品等保護(hù)胃和肝臟。喝酒時(shí)應(yīng)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生

素可防止酒精對(duì)肝臟的損害。還可吃點(diǎn)豆制品，其中的卵磷脂能保護(hù)肝臟。

我們建議廣大“酒友”，平時(shí)應(yīng)多吃青菜，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，盡量減小酒精對(duì)身體的傷害，當(dāng)然，能少喝最好不過(guò)了。

除了飲酒，這三件事也傷男人肝：

肥胖

肥胖帶來(lái)的一大危害就是脂肪肝，控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。專家提醒，脂肪肝一旦惡化就會(huì)演變?yōu)楦斡不�，甚至�?dǎo)致肝功能衰竭。

不講衛(wèi)生。

乙肝和丙肝都是通過(guò)血液傳播的，因此生活中要格外當(dāng)心。“比如我從來(lái)不去洗腳店洗腳，也不在街頭擺攤處理發(fā)，而是去正規(guī)理發(fā)館理發(fā)，并且我只理發(fā)，不刮臉，因?yàn)槔戆l(fā)館很難做到器具的徹底消毒。”

吃藥對(duì)肝臟都有損害。

需要強(qiáng)調(diào)的是，藥物肝損害有很大的個(gè)體差異，誰(shuí)也不知道自己對(duì)哪種藥“過(guò)敏”，因此要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥，自我藥療要不得。

小編提示：男性朋友，如果您飲酒過(guò)量后出現(xiàn)頭痛、腸胃不適，您可以洗個(gè)熱水澡，吃頓清淡的早餐，補(bǔ)充大量的水，然后充分睡眠休息，將酒精對(duì)于身體的傷害減到最低才能健康!